Yoga Nidra för barn
GRATIS YOGA NIDRA FÖR BARN
Av Jennie Wadsten Sharma
Hej!
Så roligt att du har hittat den här yoga nidran!
Jag skrev den som en godnattsaga – men den kan användas när som helst under dagen. Ålder: ca 4 – 10 år – men alla barn är ju unika och fantastiska så det kan även passa yngre och äldre barn. (Och vuxna!) 🙂
Man kan aldrig misslyckas när man gör en yoga nidra. Ibland känns det helt underbart och ibland känner man sig rastlös och uttråkad – och det är helt ok! Även när det känns “värdelöst” så får kroppen en stunds vila och viktig återhämtning. Kom ihåg att du alltid duger precis som du är och se om du, varje gång som du gör en nidra, kan vara lite nyfiken: “hur kommer det att kännas idag?” och möt den känslan med omtänksamhet mot dig själv.
Om du vill sitta upp eller röra på dig så går det också bra.
Jag finns här om du har några funderingar.
Med värme,
Jennie ♡
Lyssna här
Klicka på “listen in browser”
Skulle du även vilja ha den här Yoga Nidran med musik? Meddela mig, och om intresset är stort så kan jag lägga på ett ljudspår med mjuk musik, så att du har möjlighet att välja två versioner: med eller utan musik.
Vill du hellre lyssna på Insight Timer?
Tips! Fler Yoga Nidras för barn!
Här finns det även ljuvliga Yoga Nidras med Jenny Wilmarsgård! Listan kommer att fyllas på framöver med inspelningar från fler underbara lärare. Har du en yoga nidra för barn och vill vara med? Kontakta mig!
Vad är Yoga Nidra?
Yoga nidra kan beskrivas som en guidad djupavslappning, där kroppen vilar men sinnet till viss del fortfarande är vaket. Klasserna innehåller inga rörelser: det enda du behöver göra är att lägga dig riktigt bekvämt tillrätta och lyssna på en trygg röst som guidar dig genom hela klassen. Kanske somnar du – kanske känner du dig rastlös – kanske har du tusen tankar som snurrar inom dig – men vad som än händer så får du en värdefull vila som bland annat kan göra dig lugnare, mer fokuserad, hjälpa dig med stresshantering, stärka immunförsvaret och självkänslan. Kom ihåg att man aldrig kan misslyckas när man gör en yoga nidra: det finns inga rätt eller fel. Här kan du läsa mer:
Vill du lära dig mer om yoga nidra? Här finns det blogginlägg och mer gratismaterial.
Vi har även utbildningar och workshops.