Yoga Nidra: SOMMARVILA

GRATIS YOGA NIDRA

Av Jennie Wadsten Sharma

Hej! 

Här får du förslag på yoga nidras med tema sommar. Kanske vill du prova att göra en yoga nidra på morgonen för att få mer energi, eller under dagen som en power nap  – eller på kvällen för att varva ner och mjukt vaggas in i sömn. Jag har i skrivande stund 112 (!) yoga nidra-inspelningar som är helt gratis. Mer eller mindre dagligen får jag mejl om hur mycket de här inspelningarna gör skillnad i människors vardag och det betyder massor för mig. Min intention är att stärka din inre trygghet och ge dig en mjuk känsla av hopp och tillit , speciellt när livet är lite utmanande, eller när du känner dig väldigt trött och omotiverad. 

 

Med omtänksamhet,
Jennie  

Lyssna här: (utan musik)

Versioner MED musik kommer snart!

Vakna med Yoga Nidra: kort version (18 min)

Välj: “listen in browser” 

Vill du hellre lyssna på Insight Timer?

Vakna med Yoga Nidra: lång version (30 min)

Välj: “listen in browser” 

Vill du hellre lyssna på Insight Timer?

Yoga Nidra i naturen:

Lyssna när som helst under dagen! 

Den här yoga nidran spelades in i djungeln i Goa. Njut av att sväva iväg in i avslappning en stund, med autentiska ljud från Indien i bakgrunden. 
Välj: “listen in browser” 

Vill du hellre lyssna på Insight Timer?

Vad är Yoga Nidra?

Yoga nidra kan beskrivas som en guidad djupavslappning, där kroppen vilar men sinnet till viss del fortfarande är vaket. Klasserna innehåller inga rörelser: det enda du behöver göra är att lägga dig riktigt bekvämt tillrätta och lyssna på en trygg röst som guidar dig genom hela klassen. Kanske somnar du – kanske känner du dig rastlös – kanske har du tusen tankar som snurrar inom dig – men vad som än händer så får du en värdefull vila som bland annat kan göra dig lugnare, mer fokuserad, hjälpa dig med stresshantering, stärka immunförsvaret och självkänslan. Kom ihåg att man aldrig kan misslyckas när man gör en yoga nidra: det finns inga rätt eller fel.  Här kan du läsa mer:

Vill du lära dig mer om yoga nidra? Här finns det blogginlägg och mer gratismaterial.
Vi har även utbildningar och workshops.