Yoga Nidra för sömn:
självmedkänsla
GRATIS YOGA NIDRA FÖR SÖMN: SJÄLVMEDKÄNSLA
Av Jennie Wadsten Sharma
Den här Nidran passar bra om du vill lära känna dig själv bättre och om du ofta har jobbiga tankar som skaver när du ska sova. Den innehåller reflektioner så att hjärnan får något konkret att fokusera på, och verktyg för att stärka din självmedkänsla, och du guidas mjukt in mot avslappning och trygghet.
Nyhet! Nu finns den även med musik!
Vill du istället lyssna på en Nidra som BARA fokuserar på avslappning? Scrolla ner och utforska “playlists”!
Med värme,
Jennie ♡
Lyssna utan musik
Klicka på “listen in browser”
Vill du hellre lyssna på Insight Timer?
Lyssna med musik
Klicka på “listen in browser”
Skulle du även vilja ha den här Yoga Nidran med musik? Meddela mig, och om intresset är stort så kan jag lägga på ett ljudspår med mjuk musik, så att du har möjlighet att välja två versioner: med eller utan musik.
Vill du hellre lyssna på Insight Timer?
Fler yoga nidras på svenska
Vad är Yoga Nidra?
Yoga nidra kan beskrivas som en guidad djupavslappning, där kroppen vilar men sinnet till viss del fortfarande är vaket. Klasserna innehåller inga rörelser: det enda du behöver göra är att lägga dig riktigt bekvämt tillrätta och lyssna på en trygg röst som guidar dig genom hela klassen. Kanske somnar du – kanske känner du dig rastlös – kanske har du tusen tankar som snurrar inom dig – men vad som än händer så får du en värdefull vila som bland annat kan göra dig lugnare, mer fokuserad, hjälpa dig med stresshantering, stärka immunförsvaret och självkänslan. Kom ihåg att man aldrig kan misslyckas när man gör en yoga nidra: det finns inga rätt eller fel. Här kan du läsa mer:
Vill du lära dig mer om yoga nidra? Här finns det blogginlägg och mer gratismaterial.
Vi har även utbildningar och workshops.